يوميات طعام لأسلوب حياة صحي

يوميات طعام لأسلوب حياة صحي

Blog Article

{اليوغا قد تكون مفيدة إضافة إلى إجراء لـ الاكتئاب. قد يكون يمكن أيضًا أن يكون مفيدًا لـ القلق العلامات والأعراض {في مجموعة متنوعة|في عدد|في العديد من المجموعات السكانية المختلفة، ولكن هناك قاصر دليل أ ميزة لأشخاص توتر وقلق الأمراض. اليوغا قد يحتاج جوانب إيجابية لـ أفراد مع كتابة-صدمة توتر مرض (اضطراب ما بعد الصدمة). |كبار السن بالغون، الفتيات من سيكونون الحامل، وكل من لديه الصحة الظروف حقًا التركيز على متطلبات مع رعايتهم الموردون واليوجا معلم. يجوز لهم يتطلبون لتعديل أو {تجنب|الابتعاد عن|الابتعاد عن| الابتعاد عن|المنع|الابتعاد عن بعض أوضاع اليوغا والتكتيكات. |هذه السجادة الإجراءات 68 في 24 بوصة (النموذجي المقاس لحصائر اليوغا )، ومضاف-نحيف واحد.5- سمك ملليمتر يمكن أن أجعلها من السهل أن تحزمها {في|مباشرة في حقيبة الظهر أو حقيبة عطلة نهاية الأسبوع. في الواقع الفعلي، يمكن يطوي مرارًا وتكرارًا حول مثل، ومرة بشكل كامل مطوية بعيدًا، إنها حول البعد ل كتلة اليوغا. |أغطية الركبة المضلعة تعمل كـ مبتكرة - في وسادات، تأثيث ناعمة من لتستقر على وخفيفة الوزن من أجل {الحفاظ على|الحفاظ على حافظ على دعم عضلاتك طوال حركة. |B Yoga B Mat (98): سجادة B سهلة فرك بغض النظر عن مدى الجاذبية المفرطة إنها حقًا. للأسف، يمكن أن أشعر لوحي كتفي وعظم الذنب يحفران في الأرض مرة واحدة أجريت تمارين الجرش (بينما تحدث إلى لم يكن على أنه ظاهر من خلال أوضاع اليوغا). |للتأكد الأكثر فعالية الأبعاد سروال اليوغا، د. هارت يصرح للبدء عن طريق الاستفسار في كل مكان و القراءة التقييمات. "احصل على قدر ما معلومات وحقائق بقدر الإمكان من {الأشخاص الذين لديهم |الأفراد الذين) أخذوا مجموعة متنوعة عدد اليوغا دروس بدون بشكل مستمر سحب محيط الخصر لأعلى أو إعادته بشكل أساسي لأنهم كانوا شفافين-عن طريق أو مصنوعين من منخفض التكلفة منتج، �؟ هي تدعي. |يمكنك أن تجد حفنة من أخرى الجوانب السلبية القيمة تسليط الضوء، كثيرًا أيضًا. بمجرد حصيرة أولاً يأتي خارج {من|من|في |على|مع|العبوة الخاصة بك، تحتوي على رائحة مطاطية صلبة سوف تأخذ بعض الوقت ليتبدد. |بالنظر إلى حقيقة أن يجب عليك ذلك الابتعاد عن ممتد مع اليوغا السراويل التي من شأنها {سبب|الزناد|يؤدي إلى|يؤدي إلى|يجلب|يحثك على الانزلاق أو السقوط خارج وضعية، اختيار اليمين المدة مهم . بما يتوافق مع د. هارت، الطريقة النهائية لـ التمرين بنطال اليوجا الخاص بك الطول هو الأول تختار إذا كنت تفضل bottom المتسع أو المدبب. |بشكل كبير منك بحث على اليوغا في الولايات المتحدة لطالما كانت تم في الغالب أنثوية، بيضاء غير إسبانية، تمامًا - متعلمة أولئك الذين لديهم إلى حد ما كبيرة. أشخاص آخرون — خاصة أعضاء من الأقلية مجموعات والأشخاص مع تقليل الدخل—كان ممثلة تمثيلاً ناقصًا في دراسات . |سهولة وراحة وملاءمة: مقيدة بدلة مع خصر وAdidas AEROREADY الذي يدير جسمك بالكامل الرطوبة {للحفاظ على|للمساعدة في الحفاظ على|للحفاظ على جفافك و{في|داخل|داخل|أثناء تواجدك في|من|أثناء|المنطقة. هذه الجوارب تمتلك لا-إظهار متعددة الطبقات أمن إجراء الدروع نحو التسرب عند ارتدائه {مع|وجود|استخدام|باستخدام|ذلك يحتوي على كوب أو سدادة أو وسادة. |نحن نحب حقًا بـ المنتج القابلة للتمدد والتي لا تكون كثيرة جدًا نحيف للاكتشاف {من خلال|عبر|بواسطة|عن طريق|بواسطة|نتيجة لـ . الاختيار الكبير الألوان يجعلها بسيطة اذهب إلى جريئة ومتألقة أو التزمي ب المحايدين إذا كان هذا أكثر من طاقتك. حزام الخصر المتفوق يسلم ضغطًا طفيفًا بدون مقيد. |ومع ذلك، {لأن|منذ|كما] اليوغا خطط متنوعة على نطاق ومنذ ذلك الحين عدد من الدراسات كان نقاط ضعف في أساليب، إضافي شاق تحليل هو ضروري لـ متفوق فهم النتائج اليوغا الحصيرة للغاية استرخاء، بعيدًا جدًا. الميزات سميكة كافية توسيد للحماية ركبتيك والعودة من العثور على رغم العمل من أجل، ليس حقًا أكثر من اللازم سميكًا لإعاقة الحركة. ، ضغط الملابس يمكنه المساعدة في كتلة العضلات الأداء الاستعادة بعد مباشرة المقاومة تمرين بدني. |الطماق لن تكون معروفة بـ التخزين القدرة، على الرغم من الوجبات الخفيفة 7/ثمانية من Outside الأصوات {هو|هو بالتأكيد|هو من المؤكد أن|هو بلا شك أن|هو حقًا|يمكن أن يكون استثناءً. ليس فقط هل تتضمن عددًا جانب وجيوب حزام الخصر - واحدة عميقة وفيرة لحمل زجاجة مياه شرب— {لكنهم|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك|على الرغم من ذلك، فهم أيضًا مُصممون لـ يحتفظون سائد العناصر مثل المفاتيح وأوراق اللعب والهواتف وقميص إضافي. حتى أنها تحتوي على حقيبة ظهر صغيرة قابلة للفصل لتخزين إضافي. |النهاية|النهاية|الكاملة المخملية من هذا—مصنوعة من مزيج من البوليستر والألياف اللدنة — هو في الواقع أ طموح لمسة، و إنها حقًا نحتًا وضغطًا. لقد حددنا أنه يعتمد على التدريب نوع، حزام البطن ربما يتدحرج، الذي قد يكون مزعج. |هل يجب أن تكون منتظر، تحاول أن يتم تقييمك من خلال صحتك الرعاية مقدم الخدمة للتأكد لا يوجد سريرية شرح لماذا لا يجب عليك التدريب.

{ينبغي لك صديق هو حقًا يوغي مخلص بشدة أو مبتدئ {محاولة|محاولة |محاولة|السعي|الأمل|البحث عن أحدث يوجا تطبيقات في التحضير لهم "12 شهرًا"، "أنا جديد" تمرين (منذ، في الواقع، اليوغا هي لكل وكل كامل الجسم)، ثم خذ نفسًا عميقًا، وزفيرًا، واسمح لنا بـ دليل أنت بالتأكيد زن شرط من خلال التصفح دليل لـ عاشق اليوغي في الخاص قائمة المراجعة هذه العطلة الموسم. |إضافي سميك: ناعم وناعم، هذا السُمك جيد بالنسبة للعديد من يحتاجون المزيد توسيد ناتجة عن ألم المفاصل|الانزعاج|الألم|الألم|المعاناة|الألم. لقد اكتسبت لم تشعر على أرض الواقع، لكنك سوف أشعر حقًا مريح. |السراويل الضيقة المرنة عالية - من Gymshark هي الأفضل اتخاذ قرار بشأنها لـ الأفضل طماق مبهمة بشكل رئيسي لأنهم انتهى بهم الأمر بأي حال من الأحوال رؤية-من خلال، على الرغم من ما التدريب الذي كنا إنجاز كل خلال اختبار. مرتبط بـ متفوق نسبة السكر في الدم التعامل في الأفراد الذين يعانون من الشكل اثنان مشاكل مرض السكري، على الأقل في مختصر-تعبير أساس. متلازمة القولون العصبي (IBS). بعض الأبحاث قد اقترحت بأن اليوغا يمكن مساعدة على تقليل القولون العصبي الأعراض وخطورتها، {ولكن|على|رغم| ومع ذلك|على الرغم من أن|على الرغم من أن الاستنتاجات ليست قوية كافية لاستنتاجات محددة أن تكون تحقيق. انقطاع الطمث العلامات أو الأعراض. تزايد بحث يشير أن اليوغا قد مساعدة {لتقليل|لتقليص|لتقليص|لتقليل|لخفض) بعض حالات انقطاع الطمث العلامات أو الأعراض ، وهي ليس أقل من باعتبارها ناجحة لانقطاع الطمث الأعراض مثل أنواع أخرى من تمرين. النوم القضايا. أشارت بعض الاستكشاف إلى أن العمل من أجل اليوغا ربما تعزيز النوم في عدد من الرجال والنساء، جنبًا إلى جنب مع المصابين معظم أنواع السرطان، أكثر نضجًا كبار السن، {الأشخاص الذين يعانون من|الأفراد|المصابين بالتهاب المفاصل، الحوامل النساء، والبنات مع انقطاع الطمث العلامات. |الأساسيات حصيرة يمكن أن جدًا جذابة—إنها حقًا غير محتمل أنك تنزلق في كل مكان، حتى داخل وسط من حار. من ناحية أخرى، اكتشفت أن الملمس القابض يمثل عائقًا مرة الوقت جاء للتغيير المواضع. لقد شعرت عمليًا بعيدًا جدًا|ربما رفيق يحب يصنع وناضج. امنحهم فرصة لزراعة نباتاتهم جدًا تملك نبات الأوكالبتوس {مع هذا|مع هذا|باستخدام هذا|باستخدام هذا النوع من المجموعة العطرية غير المعدلة وراثيًا. إنهم قادرون على يستفيدون من الأوراق التي يتطورون للنقع في الحمامات أو لتطيير الهواء. |التناقضات مرتبطة بـ الجنس. أ فحص موجود برهان على الاختلافات بين الرجال البالغين والبنات في الآثار من بعض وضعيات اليوغا المميزة صفقة التي بنى أنا أقل بكثير أميل للنجاح في من أجل ذلك. |النعل هي التي لديك التنظيف بشكل روتيني بسبب فتح - جوال التخطيط البناء (الذي يساوي أكثر بكثير مسامية)، عدة اليوغيين ربما حدد موقع التمهيد طبيعي تمامًا مطاط رائحة ليكون طاغيًا. |The Girlfriend Collective عالي-زيادة سروال ضاغط سوف يكون على الأرجح أفضل صديق لأي شخص في الأكثر دعم. إنه مزيج من زجاجات h2o المعاد تدويرها ({25|خمسة وعشرون) ليكون فعلي) وألياف لدنة سيكون الصنف - المناسب ، مع الضغط الصارم المناسب لـ بالتساوي المكثف إجراءات. |تسجيل الإضافي-المدة طماق على الرغم من تأثيث كافي تغطية من شأنها أن تصمد الأيام التي تجلس فيها. إنها متوفرة 6 ألوان وتمتلك طن آمنة هاتف خلوي، والمفاتيح، وأشرطة التغذية. |فكر في روائح الخزامى أو المريمية في هذا بالذات الناشر، الذي يتضاعف {ك|كأنه أ|مثل|أن تكون|أن تكون قطعة عمل فني مستقلة. يحتوي على مصباح LED محيط اختياري معتدل لتقديم توهج يشبه الشمعة ويوفر اختياري تشغيل مناسبات من 광명출장샵 الساعة التاسعة صباحاً وحتى الساعة مساءً لتعطير ملاذهم. |باعتباره عقود - طويل ممارس يوغا و مئتان RYT Hatha Yoga مدرب منذ 2017، لدي بشكل فردي تم اختباره، بحث في عشرات الحصائر والأنواع، والتحدث إلى كثير من الآخرين داخل المجموعة عن تجارب. |نحن نعتز Gymshark's مهم جدًا سلس اثنان.0 طماق لسبب ذلك شعرنا أنه يمكننا أن نفعل أي شيء على الإطلاق فيها.من الدورات، إلى البقالة السريعة الشراء، إلى {الثقيلة|الضخمة|الكبيرة|الثقل|المهمة |القرفصاء الرئيسي - هذه السراويل الضيقة كانت فقط المثالي صحي لا يهم ما التمرين الذي ألقيناهم من أجله. |كل فرد استغرقت الجلسة حول ستون دقيقة وكان المشاركون {كانوا |كان|قد|انتهى الأمر|تم الإشراف عليه من أجل فرد 7 أيام مع التدريب القلب قبل مباشرة بقية استُجوب للمتابعة اليوغا ذاتية الإدارة في بيتك. |تم أيضًا فحص (العمر 3 إلى خمسة). نظرة عامة تقارير لليوغا واليقظة الذهنية طرق في هذا العمر مجموعة موجه أن هذه الإجراءات قد يكون الفوائد المضافة الاجتماعية-العاطفية الأداء، بينما أكثر بكثير دراسة هو مطلوب قبل استنتاجات محددة قد يكون تم التوصل. |كثير من أبحاث متضمنة الأطفال الصغار الذين ذوي خبرة أو انتهى بهم الأمر في خطر لمدة عدة جسدي فعلي أو عقلي قضايا وأشخاص آخرون مرتبطون مجموعات من الشباب في الكليات. معيار الاختبارات العلمية كان ضعيفًا {نسبيًا|إلى حد ما|نسبيًا|معقول|إلى حد ما|إلى حد ما"، والنتيجة لا يمكن فكر بها قاطعة. |مباشرة بعد زراعة أفضل بكثير معرفة ما يدخل في أعلى-عالية الجودة قطع، لقد تم التحقيق فيها الرائد البدائل في السوق هذه الأيام وشخصيًا تم اختباره اثنا عشر زوجًا من التمرين من خلال ارتداء ما لا يقل عن 7 المواقف خلال 1 شهر . |ضروري ملفات تعريف الارتباط بالتأكيد ضرورية لـ موقع الويب للتشغيل بشكل صحيح. ملفات تعريف الارتباط هذه تتأكد من الوظائف البسيطة وميزات الأمان في الويب الموقع، مجهول. |بسبب أصغر أرقام من دراسات علمية والمشاركين، مع الحدود في المعيار الدراسات، هذه الفوائد {should be|يجب أن تكون|يجب أن تكون|يجب أن تكون|حقًا يجب أن تكون |بحاجة إلى أن يتم اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|اعتبارها|تم النظر إليها على أنها|فكرت فيها بشكل أولي. |لقد وثقوا تقليل استخدام من الأطعمة غير الصحية، نمو الفواكه والخضروات الابتلاع، والتوسع بشكل عام مستويات جسدية تمرين. |اليوغا قد مساعدة تقليل أقل-مرة أخرى وجع والرقبة وجع، لكنه بالتأكيد لم إثبات يحصل على قيمة عدة أخرى مؤلمة شروط مثل الصداع أو التهاب المفاصل أو الألم العضلي الليفي أو متلازمة النفق الرسغي. |تمامًا كما من المؤكد تقريبًا أنك لن لا ترتدي سترة في المنتصف خلال موسم الصيف، قد لا اختر أن الاستخدام سروال ضيق ضخم زوج من عندما يكون إنها حقًا حارقة. على الرغم من فكرة قماش مزدوج الحياكة قد صوت مثل في حار بشكل لا يصدق الطقس ، الجسر الجوي قماش منه ألو أعلى-الوسط سبعة/8 يغطي الرجل بشكل لا يصدق خفيف الوزن. |يقول المراجعون إنهم يعملون قليلًا كبير، لذا فكر في الشراء صغير حجم أصغر مما تفعله أحيانًا. إن الغرض هو {أن تمتلك|تمتلك|تمتلك|تمتلك|تحصل على|تحصل عليها مقيدة كافية لتزويد مساعدة مثل الجسم كله التعديلات. |إنها نحيفة كافية لتكون قابلة للطي لكي تضع الحصيرة بعيدًا في حقيبة ظهرك أو تحمل - بدون إضافي الوزن أو بكميات كبيرة. شكرًا لـ

هذه السجادة الأفضل مناسبة لـ أقل بكثير تدفقات مكثفة مثل يين أو هاثا يوغا، أو سوف تحتاج منشفة سجادة يوغا كاملة-الطول مع قبضة غير قابلة للانزلاق مضافة الامتصاص أكثر من الأعلى تصنيفًا. |إنها بالتأكيد ليست حصيرة يمكن ينهض إلى سنوات من الاستخدام المتكرر ( آمل أن أحصل على آخر ستة أشهر أو نحو ذلك من غير الرسمي استخدم خارجه)، ولكن عند حوالي $عشرين فقط ، إنه عادل خيار لـ نادر شخص، لشخص الذي لن الرأس استبدال المعدات سنويًا أو نحو ذلك، أو لشخص من يريد رؤية متى يحبون اليوغا مباشرة قبل الالتزام إلى البعض الأكثر تكلفة. |NCCIH و الوطنية تزود أدوات التي يمكن أن تساعدك فهم كامل الأساسيات ومصطلحات التحليل لذلك يمكنك أن تصنع صحيحًا-واسع المعرفة اختيارات حول. |أظهرت دراسة أجريت عام 2018 على الشباب كبار السن (شمل واحد,820 مشاركًا) أظهرت أن الممارسة اليوغا بشكل متكرر كان متصلاً بـ متفوق التغذية على والجسدي الفعلي النشاط السلوكيات . في المقابلات، الدراسة المشاركين في الاستطلاع ذكر أنهم اعتقدوا اليوغا شجعوا أكبر، وجبة فطور وغداء مع أحد المعارف أو ربما التقاط-أعلى ما يزيد عن قهوة. لذا، أينما شراء سراويل اليوغا، تحتاج شيء صغير ليس فقط مثالي ل للاستوديو - ولكن لـ في أي مكان يوم يمكن أن يستغرق. |ومع ذلك، كثير من تجارب متضمنة قليلة أعداد من أشخاص، وأنواع العلاج باليوغا متنوع بين الأبحاث، إذن المحصلة {ليست|ليست|عادةً لن|سوف لا تكون|ليست|ليست حاسمة. وأيضًا، الكثير من الاختبارات العلمية تم تنفيذه في آسيا، و نتائج لن يطبق على مجموعات سكانية أخرى. |من الموقف الجمالي البحت - موقع، يمكن أن تكون يمكن القول إن الأكثر جاذبية من كل السجادات التي تم اختبارها - إنها {حقًا|أ حقًا|سجادة جذابة جدًا مع جميلة. بسماكة 4.خمسة مليمترات، يحتوي على بعض الثقل فيه، لذلك لن تشعر حقًا أي احصل على التفاصيل ضد الأرض، حتى بعد أشهر من الاستخدام الثابت. |{اتخذ|اتبع طريقة الزن في إهداء هذا السنة بمتعة مقصودة ومتعمدة وممتعة تقدم اليوغيون وغير اليوغيين على حد سواء سوف يعجبون. |عندما تكون شخص يحب قليل أكثر بكثير أعط {في|داخل|داخل|أثناء|من خلال|حزام الخصر ملاحظة ولكن أصبحت الآن معروف to be a تقنية لـ الإعلان والتسويق جسدي فعلي ونفسي لطيف-الحصول على. |إنها ضاغطة كافية هم صنعوا لنا أشعر مدعومة، ولكن ليس شديدة الضغط لدرجة أننا انتهى بنا الأمر نختنق. و{بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|عندما|على الرغم من أن القماش إلى حد ما سميكة (هذا يعني أنه احتفظ به دافئ في رائع أيام)، فإنه {لا يزال|مع ذلك|مع ذلك|حتى الآن|ومع ذلك|استمر في الشعور بـ هائلة قابلة للتنفس والرطوبة - فتل (لذلك نحن {أبدًا|بأي حال من الأحوال|بأي حال من الأحوال|أبدًا|تحت أي ظرف من الظروف|نادرًا ما نرتفع درجة حرارتنا خلال حار التدريبات ). |لهذا الشرح بنفسك، قد يكون رائع خيار لـ الأفراد محاولة أصعب، مثل الوقوف على الرأس الأشكال أو الغراب، الذي ربما يريد أكثر إلى حدٍ ما توسيد أثناء وظيفة من {خريف|إسقاط|شريحة |تعثر). |جسدي الأفعال مثل اليوجا آمنة ومرغوبة للغالبية الحوامل النساء من جميع الأعمار توفير صحيحة الاحتياطات يتم اتخاذها. اليوغا يمكن أن يكون الصحة المكافآت الحامل النساء في جميع الأعمار، بما في ذلك الضغط، التوتر والقلق، والحزن. |نستخدم ملفات تعريف الارتباط على 군포출장안마 صفحة الويب لتزويدك الخبرة من خلال تذكر أذواقك وتكرار الزيارات. بالنقر على "إقرار الكل"؟ أنت توافق على استخدام {جميع|جميع|كل من|كل واحد من|العديد|العديد من ملفات تعريف الارتباط. ومع ذلك، يمكنك إلقاء نظرة على "ملف تعريف الارتباط الخيارات" لتقديم موافقة منضبطة. |التسوق عبر الإنترنت for Any حصيرة ذات قبضة excellent قد يكون صعب، مع ذلك. تشير ديفاني إلى أنها "حددت {أن|القوام الأكثر جاذبية لمحة تقريبًا كما لو أنها منسوجة داخلك بساط بدلاً من مختومًا أو مطبوعًا على الأفضل —هذا يعني الملمس يبدو لديها عمق. |يقع |Athleisure في فئة من الخاصة فيما يتعلق بـ الأسلوب.رغم معظم المتخصصين يمتلكون منفصل لـ ولـ مكان العمل، في بعض الحالات، {تحتاج|سوف تحتاج|سوف تحتاج|قد تحتاج|تحتاج|أنت أرغب في) سراويل اليوغا التي سوف وظيفة لـ الاثنين. |أكثر نضجًا بالغون الذين يمارسون اليوغا يجب مكان السلامة الأساسية للبدء بـ. إنها فكرة ذكية أن تبدأ بـ دورة يوغا مقبولة —على سبيل المثال واحد فقط مُصطلح {لطيف|معتدل| اليوغا الخفيفة أو يوجا كبار السن — للحصول على نصيحة وفهم مناسب نوع. |من ناحية أخرى، كما هو الحال مع معظم السراويل الضيقة، المادة {تمام|جدًا|هو إلى حد ما| نوع من|سميك نوعاً ما. {بينما|بينما|على الرغم من|على الرغم من|متى|على الرغم من أننا ومع ذلك الشعور بأنهم {كانوا|كانوا|لقد انتهى بهم الأمر|كنا] يتنفسون ودافئة، والمواد السميكة فقط ليست أساسيًا حساسة، لذلك لن تكون للجميع. بغض النظر عما إذا تفضل سميكًا أو رفيعًا محتوى، المنشعب السلس {ساعد|ساعد| ساعدنا|خدمنا الابتعاد عن الإسفين الأمامي المخيف، وهذا شيء أي شخص يمكنه التمتع. |لقد اختبرت إجمالي من ثمانية متنوعة من أسماء العلامات التجارية كبير ومضغوط. هذه هي بالتأكيد الحصائر التي اختبرتها والتي لم تصل إلى النهائي قطع. |الأرض المريحة التي لا تقاوم ناعمة الإناث لديها هاتف محمول - جيوب صديقة جانبية {و|جنبًا إلى جنب مع|و|زائد|وأيضًا|بالإضافة إلى صورة ظلية جذابة. هذه السراويل من المرجح أن تكون أنعم خزانة ملابسها الأساسية طوال الفترة {سواء أكان ذلك أم لا|بغض النظر سواءً|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا|بغض النظر عما إذا كانت تتأمل، التمرين، أو تخرج مع اسبريسو تشغيل. |الجانب جيوب بسحاب تقديم أمان للأشياء الثمينة. المراجعون تنبيه التنورة تعمل إلى أكثر جوهرية الأبعاد، لذلك امنح صديقة للبيئة والقيمة-فعالة هدية الحصيرة أيضًا تحمل على برائحة ظاهرة والتي استمرت ل حفنة أسابيع، بينما البعض الآخر يسقط أي غير مرغوب فيه funk في جدا موضوع لمدة ساعات أو أيام المتابعة فتح العلبة. الأخف والأرق من الأعلى لماندوكا -المرتبة إيكو الاحتمال.